Elo to o czym mowa...wszystko jasne.ale jak ktos bedzie robil trening na rzezbe a na mase...to jush zupelnie inna sprawa...przeciesh na zezbe najlepiej..NIC...nei jesc...no zbijac mase ktora sie ma.Natomiast do treningu na mase potrzeba duzo zarcie...,wiec jak tu dusho jesc(nabrac masy) a przy tym nie zrobic z siebie grubej swini ;)
a to nie wiesz że na początku rośnie najwięcej i najłatwiej? trudno tu coś więcej powiedzieć wkońcu samego chleba chyba nie wpierdzielał nie? Mam znajomego który dziennie zjada cały bochenek chleba ale do tego też żarcie typowo kulturystyczne i wygląda świetnie, co prawda jego staż to 6-8 lat ale tu też się kłania nasza genetyka ja jakbym tak [...]
[...] gdzie właśnie przy masie widnieje 8-12 powtórzeń, a przy rzeźbie 15-20. A oczywiście nikt nie bierze pod uwagę tego, że organizmy się różnią. Duża liczba powtórzeń "na rzeźbę" była popularna w latach 60-70, kiedy nie skupiano się na aerobach. Wtedy to kulturyści, przykładowo na brzuch, wykonywali w sumie po 1000 powtórzeń na jednej [...]
Plecy jak szafa !
masz niezłe plecy! co do brzucha i bika, to powinienneś zastosować ćwiczenia na rzeźbe! ---->Leszek<----
o tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta a trening moze być taki sam na te dwa warianty. W planie B na triceps daj wyciskanie wąsko zamiast francuza i do pleców dodaj podciąganie na drążku
crea FUSION -nowość!!!!
Moim zdaniem jezeli chcesz sie rzezbic to powinienes wybrac jakis inny suplement ukierunkowany na spalanie tluszczu. Creafusion wzialbys np. odrazu po cylu na rzezbe - wtedy przyniosla by naprawde dobre rezultaty w postaci wzrostu masy miesniowej.
No ok, moim celem ogolnie jest masa a potem z masy sie wyrzezbic, tylko teraz pytanie, czy musze wpierw spalic tluszcz z brzucha i calego ciala, dopiero pozniej przystapic do masy a potem rzezby? Czy odrazu pojsc cwiczyc na mase albo na rzezbe? Jak mam zaczac to w ogole?
[...] do ciężkiego wysiłku fizycznego. Po drugie - z Twoich wypowiedzi wynika, że chcesz spalić tłuszcz, i zamienić go na mieśnie. W sferach treningu, jest to trening na rzeźbę. Zatem używaj ciężaru, którym jesteś wstanie wykonać ok. 12 powtórzeń. Jeżeli nie jesteś w stanie oznacza to, że ciężar jest za ciężki, więc trzeba go zmniejszyć. [...]
Nitrobolon II
ja bralem nitrobolon 1 i nie bylem zachwycony, zamiast na mase bardziej na rzezbe poszlo. wlasciwie to tylko zmarnowalem kaske a to dlatego, ze podeszlem do tego bez glowy odpowiedniego treningu i odzywiania. no ale czlowiek uczy sie na bledach
[...] do brzucha, chcę ćwiczyc A6W. jak ją ulokowac w tym planie? W dnie nietreningowe? Jakiś odpoczynek dla brzucha tez powinien byc zarezerwowany? ^A6W to bardziej trening na rzeźbę mięśni brzucha niż na ichniejszy wzrost masy. Jeśli nie posiadasz jeszcze odpowiedniej masy mięśni brzucha, którą można by rzeźbić to zalecam ABS II (vide [...]
co do diety to poczytaj posty podwieszone w odzywianiu i tam sie pytaj... co do treningu to 2 razy w tyg. na rzezbe ---> Nie masz chyba zadnego pojecia o treningu... cwiczyles juz wczesniej? wez czytaj posty i sie ucz, pozniej zadawaj pytania
[...] szkoda, że nie masz 7 strzałów Deca: 100,200,200,200,200,200,100 Ja przy dece będę brał wino przez 4 tygodnie tak, zeby jeszcze pojechac na winie tydzień po skończeniu Deci. Czyli clen przez cały cykl - jak chcesz, ja bym clena nie mieszał napewno z Decą, na dece łądnej masy trochę złapać, a potem cykl na rzeźbę z wina+clen, ja tak bym zrobił.
No czyli jak byśmy trenowali masowo/siłowo to trening na rzeźbę - dużo powtórzeń, małe ciężary nie mają sensu by byśmy stracili mięśnie, a gdybyśmy wcześniej mieli trening na wytrzymałość to chyba jakiś sens by to miło ?
No czyli jak byśmy trenowali masowo/siłowo to trening na rzeźbę - dużo powtórzeń, małe ciężary nie mają sensu by byśmy stracili mięśnie, a gdybyśmy wcześniej mieli trening na wytrzymałość to chyba jakiś sens by to miło ? wtedy nie powinno byc az tak duzej tragedii, ale lepiej stymulowac dodatkowo miesien bodzcami ktore sygnalizuja, ze potrzebna [...]
A^W Wiedera nie jest na spadek tluszczu lecz na rzezbe :P wszystko jest na forum . Ułóz sobie diete.Tłuszcz nie schodzi z 1 parti miesni tylko z calego ciala rownomiernie
Focal Widze ze jeszcze normalni ludzie na poziomie znajduja sie na forum A nie tylko ludzie co szukaja dziury w calym ,krytykujac cos co jest normalne i na miejscu, a sami nie wiedza co i jak w tym temacie. Fotek na forum nie wstawiam, (a byly nawet), bo to nie konkurs pieknosci nie zalezy mi na komentarzach dotyczacych moich efektow treningu.NIe [...]
Moje zdanie jest takie może sie myle jesli tak niech mnie ktos poprawi. Na rzeźbe czy mase jest dieta. Jesli myslisz o rzeźbie to zacznij cwiczyc na silce bo domowymi sposobami to ciezko i trzymaj porządną miche. Takie treningi wpływają dobrze na siłe i chyba tylko to no wytrzymałość też troche.
jestem aktualnie po redukcji, nie chcę już chudnąć, jedynie spalić resztę tłuszczyku z brzucha, a trening ma być na rzeźbę.
Więc zaczynamy: 1) Co do diety zdania są podzielone i ilosci posiłków wszystko co napisze opieram na swoim przykładzie ja zjadam 6 posiłków dziennie począwszy od śniadania koło 7 kończąc na twarogu z oliwa z oliwek kończąc.Bilans kaloryczny musisz miec conajmniej 1000+ inaczej cięzko bedzie ruszyc z masą (przy mniejszym bilansie masa ruszyła ledwo [...]
Ta i co jeszcze powiedział? Ty może weź z nim pogadaj bo ja szukam jakiegoś stacka na rzeźbę może będzie wiediał i na masę to na zimę się przyda bo tyle tych stacków teraz jest a na żadnym nie pisze konkretnie który na co działa . A tak poważnie to nie ma się co pytać bo i tak się nie dowiesz jak działa na ciebie dopóki sam nie spróbujesz, każdy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
